IGRAH (igrah) wrote,
IGRAH
igrah

14 способов быстро снять стресс



Если твои мысли разбегаются, ты не можешь никак сосредоточиться, ощущаешь что-то очень неприятное внутри вплоть до паники – поздравляю, это - типичные симптомы стресса!

Что делать? Предлагаю научиться управлять стрессом, это не только помогает вернуться в форму, но даже избавляет от болезней и существенно замедляет процесс старения организма.


1. Расческа
В течение рабочего дня перед монитором, твоя мимическая мускулатура так напрягается, что голова обязательно становится тяжелой и начинает болеть. Один из простейших способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут, чтобы “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусный антистрессовый допинг, к тому же очень эффективный. Если не любишь рыбу (жирную), съешь мороженое или банан.

3. Точечный массаж
Чтобы сохранить собственную энергию, массируй по 30 секунд точки, находящиеся между бровями, под носом, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Элементарнейший способ сбросить нервное напряжение, избежать стресса. Изо всех сил потри ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Очень полезно хорошенько растереть уши. Так ты быстро сможешь взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Быстро справиться с любым эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встань под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре ты почувствуешь, как вода унесет с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики советуют: «Хочешь избавиться от печали, передвинь 27 предметов в доме». Это освобождает пространство для энергии, чтобы беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуй данный метод, и сам убедись, что он помогает твоему мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устрой 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к тем частям мозга, которые ответственны за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Раскрашивание картинок в течение 2-3 минут в периоды повышенного стресса в 5 раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть ты сможешь не только пережить стресс, но и, возможно, создать какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
Если накапливаются радикалы, человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на давая радикалам концентрироваться, разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не допуская твоей вялости.

10. Взмахи руками и ногами
У многих стресс выражается в том, что они зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – возникают головные боли, и боли в спине. Скорую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. В любом месте можно выполнять несложные упражнения на расслабление: вращать руками, сгибать их в разные стороны, делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться.

12. Минута на размышление
Останься дома наедине с самим собой, чтобы упорядочить мысли. Включи любимую музыку, достань из холодильника любимое лакомство, устройся в любимое кресло. Подумай, чего бы тебе хотелось больше всего.

13. Ароматерапия
Запахи связаны с эмоциональной памятью. Полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами восторга, блаженства. Вдыхай его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуй дома! Свободные, ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же они воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в клубе.
Tags: Психология
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 31 comments