Anna MoonHYDE (igrah) wrote,
Anna MoonHYDE
igrah

ТОП-7 советов, как избежать рака и инфаркта

быть активным

Специалисты советуют быть активными и отказаться от вредных привычек. Соблюдая элементарные правила, рекомендованные американской Ассоциацией Сердца,можно не только улучшить свое здоровье, но и избежать таких опасных заболеваний как рак и инфаркт. К такому выводу пришла группа ученых из США после ряда исследований.

Ведущий автор исследования Лора Расмуссен-Торвик сообщила, что по результатам исследования, выполнение всех семи правил снижает риск возникновения онкологических заболеваний более чем на 50%. Столь же эффективны они и против заболеваний сердца и сосудов.И если ранее ученые предлагали конкретные рекомендации против тех или иных заболеваний, новое исследование показало – простые правила, рекомендованные медиками и учеными – универсальные.

Семь здоровых привычек, или правил, которые более чем на 50% снизят риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний:

- Регулярная физическая активность
- Отсутствие лишнего веса
- Здоровое питание
- Контроль уровня холестерина в крови
- Контроль артериального давления
- Контроль уровня сахара в крови
- Отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркотики).

Данное исследование стартовало еще в 1987 году – более 13 000 человек отвечали на вопросы о своем образе жизни, питании и вредных привычках. В дальнейшем велось наблюдение за участниками исследования, оценивался уровень их здоровья.

Двадцать лет спустя было зафиксировано около 3 000 случаев онкологических заболеваний.При этом онкологические заболевания встречались значительно реже у тех , кто придерживался 6 или 7 правил – риск развития рака был ниже на 51%.
И даже у тех, кто придерживался лишь 1-2 правил, риск возникновения рака был на 21% ниже, чем у тех, кто не обращал внимания на свое здоровье.

Подобная ситуация и с заболеваниями сердца и сосудов – в частности, развитие сахарного диабета, сердечные приступы и инсульты фиксировались значительно реже у тех людей, кто тщательно следил за своим здоровьем.Авторы исследования отмечают, что людям стоит всерьез задуматься о своем здоровье – ведь выполнение этих рекомендаций не так уж и сложно. Достаточно просто правильно питаться, держать вес в норме, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек ©

Tags: Красота и Здоровье
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments