Anna MoonHYDE (igrah) wrote,
Anna MoonHYDE
igrah

Продукты питания, которые продлевают жизнь

полезная еда

Как любят говорить диетологи, самый важный совет, который можно дать людям - «Не переедайте, питайтесь умеренно». Но не менее важно и то, что мы едим. Если вы хотите сохранить здоровье в почтенном возрасте и жить долго, старайтесь включить в рацион как можно больше полезных продуктов, отказавшись от вредной пищи.

Конечно же, всегда помните о том, что в питании необходима умеренность и правильный график, желательно питаться часто, но маленькими порциями.

Итак, какие же продукты питания признаны учеными самыми полезными для здоровья? Какие продукты действительно продлевают жизнь?

Фрукты и овощи. Старайтесь есть не менее 5 разных фруктов и овощей. Ведь фрукты и овощи –прекрасный источник антиоксидантов – веществ, которые укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма заболеваниям. Кроме того, фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, а их калорийность невысока.

Йогурт. Чем полезен этот продукт? Пробиотики, содержащиеся в йогурте, улучшают пищеварение человека. Кроме того, йогурт – прекрасный источник кальция. Исследования показали, что йогурт также укрепляет иммунную систему человека.

Рыба. Старайтесь есть рыбу не реже двух раз в неделю, а желательно чаще. Рыба – прекрасный источник белка и полезных ненасыщенных жиров, которые способствуют укреплению сосудов и снижению уровня холестерина.

Овсянка. Этот продукт по праву признан одним из самых полезных. Важный источник витаминов и минералов. Кроме того, овсянка богата клетчаткой – согласно рекомендации ВОЗ, необходимо потреблять ежедневно 25-30 г клетчатки, которую можно получить из овсянки, фруктов, овощей, и некоторых других растительных продуктов.

Орехи. Орехи богаты ненасыщенными жирами и витаминами, и регулярное потребление орехов снижает риск развития заболеваний сердца. Диетологи рекомендуют съедать за день горсть орехов (греческий орех, миндаль, или же арахис).

Источник: kriminal.tv/news/produkti-pitanija-kotorie-prodlevaut-gizn.html
Tags: Вкуснятина, Красота и Здоровье, Наука
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 7 comments