Anna MoonHYDE (igrah) wrote,
Anna MoonHYDE
igrah

Ты профессионально выгорел?Ненавидишь свою работу?

Симптомы профессиональное выгорание

Профессиональное выгорание - актуальная проблема среди представителей разных профессий. Учителя, бизнесмены, психологи, социальные работники - самая подвержена группа выгоранию по мнению большинства психотерапевта. Но фрилансеры больше могут "выгореть", потому что их график не нормирован, как и количество работы. В погоне за большими гонорарами, раскрученностью они работают свыше 10 часов без выходных. Думаете, что все пройдет бесследно? Как бы не так.

Профессиональное выгорание - нарушение психологического равновесия, вызванное неправильным режимом труда и отдыха. Оно становится причиной серьезных заболеваний, и психологического дискомфорта.

Признаки профессионального выгорания:

  • Агрессия;

  • Резкая смена настроения;

  • Снижения работоспособности на 70%;

  • Расстройство сна или наоборот постоянна сонливость.

Кроме этого нарушается работа организма, он изнашивается, и если вовремя не предпринять меры на фоне психологического выгорания могут развиться серьезные болезни, лечение которых займет недели, месяцы, года.

Отвечай ДА или НЕТ. Подсчитай количество положительных, отрицательных ответов. Тест: "У тебя психологическое выгорание":

  • Ты чувствуешь усталость по утрам, сонливость даже после 8-10 часов сна?

  • Ты безразличен ко всему, страдаешь от депрессии, скучаешь?

  • Выполнение прежних задач становиться все труднее и труднее для тебя?

  • Ты обижаешься, капризничаешь по мелочам?

  • Ты ссоришься с работодателем, клиентами?

  • Расстраиваешься, негативно реагируешь на нововведения в работе, изменения?

  • Ты делаешь мелочи, а главная задача не решена?

  • Ты не можешь заснуть?

  • Тебе ничего не хочется делать?

  • Ты срываешься по пустякам на окружающих?

  • У тебя появляется или усиливается вредная привычка?

  • В последнее время ты часто болеешь?

  • Тебя не беспокоит будущее?

  • У тебя резко изменился вес?

  • Ты берешь много заданий, заказов, но не выполняете их?

  • Ты не уверен  в своих силах, считаешь, что не сможете хорошо сделать свою работу?

  • Заторможен, ощущаешь слабость?

  • Ты беспокоишься, боишься без причин?

  • У тебя часто болит голова, желудок?

  • Ничто новое тебе не интересует, не приносит радости?

                                                                                              Ответы

  • От 0 до 6 баллов. Ты прекрасно справляешься с работой, режим труда и отдыха соблюдается правильно. У тебя много сил и ты готов преодолевать любые препятствия, в ближайшем будущем профессиональное выгорание тебе не грозит.

  • От 6 до 11 баллов. Ты ходишь по краю. Еще чуть-чуть и ты начнешь терять свою работоспособность. Выдели время для нормального отдыха, и профессиональное выгорание обойдет тебя стороной.

  • От 11 до 16 баллов. Ты уже профессионально выгораешь определенное время. Остановись, передохни. Пренебрежение отдыхом не поможет тебе добиться успехов, лишь только ухудшит психическое и физическое состояние.

  • От 16 до 20 балов. SOS - ты находишься на крайней стадии профессионального выгорания! Еще чуть-чуть и у тебя случится нервный срыв, будет беспокоить расстройство желудка и другие заболевания, обратись за помощью к специалисту.

Мой результат среднячок - 16 баллов. Я давно начала ощущать: "что-то не так". Но не знала, что есть такое явление. Пару деньков отдыха и снова буду как КИБОРГ.

А какой результат теста получился у вас? Поделитесь, пожалуйста;)

Tags: Психология
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 26 comments