IGRAH (igrah) wrote,
IGRAH
igrah

5 продуктов, которые заставляют переедать

Специалисты по питанию назвали популярные продукты, при потреблении которых невозможно удержаться от переедания.

хлопья

Диетологи заметили, что некоторые вполне здоровые продукты мешают людям похудеть только потому, что употребляются в слишком большом количестве.

1. Хлопья быстрого приготовления. Многие знают, что от сладких хлопьев лучше отказаться в пользу цельнозерновых. Однако даже такой продукт в большом количестве может привести к избыточному весу. Лучше всего отмерять хлопья в сухом виде так, чтобы после приготовления порция могла бы уместиться в ладонь.

2. Орехи безусловно полезны, но переесть их проще простого. В основном это происходит, когда орехи насыпаны в большую миску. Диетологи рекомендуют разделить их на порции по 30-40 г и таким образом обезопасить себя от пеередания.

3. Оливковое масло прекрасно подходит в качестве заправки для свежих салатов, но всего в одной чайной ложке содержится приблизительно 100 калорий. Если хотите похудеть, поливайте салат лимонным соком, а маслом лишь слегка сбрызгивайте.

4. Хуммус – это восточная закуска из гороха нута и тхины (кунжутная паста). Он богат кальцием и чрезвычайно полезен. Чтобы не переесть, положите на тарелочку две столовые ложки хуммуса и макайте в него свежие овощи – морковь, паприку, огурцы, стебли сельдерея.

5. Свевыжатый апельсиновый сок, несмотря на всю пользу, тоже оказывается может стать причиной лишнего веса. Максимальное количество в сутки – около 200 г. Можете разбавить его водой, тогда сока будет больше, а количество калорий останется прежним ©
Tags: Красота и Здоровье
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 56 comments